Acabe de vem com a Insônia

ACABE DE VEZ COM A INSÔNIA

Dormir não é perda de tempo, e sim necessário para restabelecer o organismo e prepara-lo para as atividades do dia seguinte, no entanto muitas pessoas sofrem de Insônia, segundo o Instituto do Sono, 36,5% dos adultos brasileiros tem problema de insônia, e isso pode acarretar em diversos problemas de saúde como hipertensão, obesidade, diabete, depressão, entre outras.

Saiba como você pode acabar com a insônia.

Há várias técnicas eficientes e capazes de restaurar a qualidade do sono e promover noites bem dormidas com qualidade, dentre elas destaco, nas quais atendemos em nosso espaço:

Barra de Access –  é um processo corporal, baseado na física quântica, que atua na liberação de pontos de vista e limitações do corpo e mente, essa é uma das melhores e eficazes técnicas para acabar de vez com o problema de insônia.

• Acupuntura – tem a ação anti-inflamatória e estimulante de neurotransmissores e neuroquímicos que favorecem o relaxamento, diminui a ansiedade e induz ao sono.

• Florais – os florais de Bach, são essências que ajudam no controle da ansiedade e promovendo relaxamento.

• Bioterápicos – são compostos vibracionais, que atuam diretamente na frequência de cada órgão, harmonizando-os, reequilibrando o organismo de um modo geral.

• Terapia Ortomolecular – se baseia no equilíbrio bioquímico do organismo através de oligoelementos, promovendo bem estar e equilíbrio.

Há vários outros processos terapêuticos e alternativos, bem como uso de medicamentos que ajudam no controle do sono, que devem serem ministrados por médicos e especialistas.

Entenda a insônia

A insônia é caracterizada pela dificuldade em iniciar e manter o sono à noite inteira, e as consequências de uma noite mal dormida, são fadiga diurna, baixo rendimento, irritabilidade, dificuldade para se concentrar, entre outras.

Outros fatores que interferem na qualidade do sono são o estresse, a depressão, o uso de estimulantes, como álcool e cafeína à noite, bem como exercícios físicos e intensos à noite e uso de aparelhos eletrônicos, também são fatores que colaboram para a insônia.

O sono é importante e necessário para o bom funcionamento do organismo e do metabolismo celular.

Uma pesquisa da revista Sciense, relatou que resíduos que podem causar doenças se acumulam durante o dia são removidos pelo nosso cérebro à noite, além desse fator importante, a revista ainda relata que o sono tem a função restaurativa, pois durante o sono, a reserva de substâncias químicas que regulam o organismo são metabolizadas à noite.

Ainda nessa pesquisa, foi constatado que a memória e aprendizado que recebemos durante o dia é consolidada no decorrer do sono.

O momento do sono é um momento de relaxar, promovendo a redução da pressão arterial, diminuição dos batimentos cardíacos, relaxamento muscular, redução da produção da urina, ou seja, todo o organismo descansa para aguentar o pique do dia seguinte.

Várias noites mal dormidas, pode acarretar diversos problemas de saúde

Veja mais dados:

• 36,5% dos adultos brasileiros apresentam problemas de insônia
• As mulheres são mais suscetíveis a ter esse problema
• Os idosos tem o maior risco de desenvolver insônia
• As chances de se ter Alzheimer e Demência, são 51% maiores em quem tem problemas de insônia, segundo pesquisadores da Suécia.

Então se você sofre de insônia, talvez esse seja o convite para parar e dar uma olhada para si e buscar ajuda para tratar esse distúrbio.

Como disse, há vários métodos bom e eficazes para te ajudar a acabar com a insônia.

Segue algumas dicas que podem lhe ajudar com a insônia

Evite:

•  Alimentos condimentados, pimentados e picantes à noite

• Evite alimentos pesados e gordurados à noite

• Evite bebidas alcoólicas à noite

Dê preferência

• Consuma chás, como erva-doce, camomila, gengibre antes de dormir

• Alimentos calmantes como laranja, maracujá, banana, alface, jabuticaba, couve, espinafre, mel, hortelã, carnas magras e peixes  ajudam no combate ao estresse, favorecendo uma boa noite de sono.

• Exercícios leves e moderados, ajudam a relaxar

• Meditação

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